Cách giảm cân bằng bí đao là cách giảm cân tưởng như rất khó, nhưng nếu bạn làm theo cách sau đây thì việc giảm cân nhanh sẽ là việc nhỏ trong tầm tay bạn.

Giảm cân có nhiều cách, trong đó cách giảm cân bằng bí đao được xem giải pháp hiệu quả mà an toàn cho người béo phì. Bí đao là loại quả lành tính, có vị ngọt, mát, giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa và hạn chế chất béo nạp vào cơ thể. Và cách giảm cân nhanh trong 3 ngày bằng bí đao sẽ là phương pháp bạn không thể bỏ qua nếu đang gặp rắc rối về trọng lượng.

Cách giảm cân bằng bí đao

Trong 3 ngày, thực đơn giảm cân của bạn luôn luôn phải có bí đao, một số món ăn thức uống từ bí đao đơn giản bạn có thể tham khảo:

Bí đao nấu trứng tôm và thịt cua giúp giảm cân

Nguyên liệu:

Nửa muỗng trứng tôm + 400ml nước dùng gà

100g thịt cá lóc hoặc thịt cua + 5g muối

1,5g đường + 5g tinh bột gà + một ít gừng và củ hành lá

1 muỗng bột năng + 2 muỗng rượu kê + 500g bí đao đã gọt vỏ

Cách làm:

Món bí đao nấu trứng tôm giúp giảm cân

Bí đao cắt miếng, tỉa hoa

Bắc nồi lên bếp, cho một ít dầu vào, cho gừng, củ hành lá và thịt cua vào xào sơ, sau đó cho rượu và nước dùng vào rồi cho bí đao vào nấu cho đến khi chín mềm, vớt bỏ gừng và hành, múc những miếng bí đao bày ra đĩa.

Nước còn lại cho gia vị, tinh bột gà và trứng tôm vào nấu hơi chín thì cho nước bột năng vào cho nước sền sệt lại rồi đổ lên trên bí đao. Với món canh bí đao này bạn hãy bổ sung vào  thuc don giam can hằng ngày để làm mới và thay đổi khẩu vị nhé.

Gà hấp bí đao giảm cân

Nguyên liệu:

400g thịt gà + 100g giò sống + 300g bí đao

1/2 thìa cà phê tiêu + 1/2 thìa súp muối

1/2 củ cà rốt + 50g ruốc lợn + lá chanh

Thực hiện món gà hấp bí đao giảm cân:

Bí đao cà-rốt gọt vỏ, rửa sạch, múc thành những viên tròn. Thịt gà xay nhuyễn trộn với giò sống, tiêu, vo viên.

Lá chanh vắt lấy nước cốt, rưới lên muối rồi rang. Rắc muối vào cà rốt, bí đao viên giò sống, đem hấp chín khoảng 15 phút.

Gà hấp bí đao - món ngon giảm cân nhanh

Những món ăn từ bí đao này là cách  giảm cân nhanh trong 3 ngày dành cho bạn. Khi chế biến món ăn bạn chỉ nên luộc, hấp không xào, chiên hay những cách chế biến có nhiều dầu, mỡ.


Chương trình tư vấn CÁCH GIẢM CÂN BẰNG BÍ ĐAO được tư vấn miễn phí bởi dược sỹ Tuyến. Nếu bạn có câu hỏi về cách giảm cân, thực đơn giảm cân, bạn có thể liên hệ trực tiếp dược sỹ Tuyến để được tư vấn hoàn toàn miễn phí.

                                       * Trong giờ làm việc: 1900.6088

                                       * Ngoài giờ làm việc: 0974. 409. 409

Dược sỹ Tuyến

Chúc bạn giảm cân nhanh với CÁCH GIẢM CÂN BẰNG BÍ ĐAO.

Dược sỹ Tuyến

THUỐC GIẢM CÂN SLIMX3 đã được Bộ Y tế kiểm nghiệm và cấp giấy lưu hành trong toàn quốc

Sản phẩm slimx3 đã được kiểm nghiệm lâm sàng, FDA chứng nhận là sản phẩm đạt chất lượng .SLIMX3 được rất nhiều người trên thế giới làm bạn đồng hành trong cuộc hành trình tìm kiếm lại thân hình duyên dáng đáng yêu vốn có của mình. SlimX3 giảm cân nhanh chóng hiệu quả  nên được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn là sản phẩm giảm cân an toàn hàng đầu.

Thuốc giảm cân SlimX3 với công nghệ tiên tiến nhất giảm cân hiệu quả nhanh gấp 3 lần.

SlimX3 là thuốc giảm cân với các thành phần được chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên ( Biotin, chromium, slim x3 blend, nho, trà xanh, đậu trắng, rong biển. slimx3 chứa những thành phần này có tác dụng hữu ích trong việc đốt cháy lượng mỡ dư thừa đang tồn tại trên cơ thể. Làm tiêu hao lượng mỡ nhanh nhất có thể. Mỡ trên cơ thể sẽ tan biến hoàn toàn sau khi được đốt cháy.Thuốc giảm cân SlimX3 giảm cân hiệu quả.  Không dừng lại ở việc làm tiêu hao mỡ dư thừa,thuốc giảm cân SlimX3 còn tăng khả năng đề kháng cho cơ thể, không tác dụng phụ. Không tăng cân trở lại khi ngưng sử dụng, không cần ăn kiêng hay nhịn đói.

Khi sử dụng SlimX3 nên uống nhiều nước nhằm giúp bài tiết hệ tiêu hóa nhanh hơn.

- Uống thuốc trước bữa ăn trước 30 phút, đễ đạt hiệu quả cao nhất.

- Thuốc giảm cân slimx3 không dùng cho phụ nữ có thai và cho con bú.

- Slim X3 không sử dụng cho người mắc bệnh tim mạch, gan, thận.

- Slim X3 không phải là thuốc nên không được xem là thuốc chữa bệnh.

- Trước khi sử dụng thuốc giảm cân Slim X3cần đọc kĩ hướng dẫn.

- Không được uống thuốc giảm cân này vượt quá mức số lượng cho phép.

Thuốc giảm cân Slim X3 còn giúp cho xương luôn khỏe mạnh và cải thiện rối loạn hệ miễn dịch.

Slim X3cho bạn một cơ thể cân đối hoàn hảo nhất từ trước đến nay mà không có thuốc giảm cân nào sánh bằng.

Công dụng slimx3 :

- Làm giảm cơn thèm ăn, ngăn ngừa hấp thụ carbohydrate và chất béo.

- slimx3 đốt cháy năng lượng và mỡ thừa hiệu quả.

- Tăng khả năng đề kháng và trao đổi chất cho cơ thể.

- slim x3 không tác dụng phụ, không tăng cân trở lại, không cần ăn kiêng hay nhịn đói.

Liên hệ tư vấn – Đặt hàng

Hotline: 1900.6088

08. 38. 950. 950

0974.409.409| 0902.037.057| 09.4538.4548.

Giờ làm việc  từ 7h30 – 21h30 – kể cả ngày chủ nhật.

 Địa chỉ mua hàng : số 164 Nguyễn Văn Lượng, F17, Q.Gò Vấp, TP.HCM

Email : linhchinano@gmail.com

3X Slimming Power với Chiết xuất từ 100% nấm linh chi Nhật Bản,  giúp giảm cân, giảm mỡ và săn chắc da chỉ trong thời gian ngắn bạn đã dùng thuốc giảm cân này chưa??Thuốc sẽ cho bạn thấy tác dụng tuyệt vời giảm cân nhanh và hiệu quả,bạn sẽ thật hài lòng với kết quả ấy.

 3x Slimming Power giảm 3kg mỡ thừa chỉ trong một tháng
Nhiều người lựa chọn phương pháp phẫu thuật hút mỡ giảm cân, tuy nhiên đây là phương pháp nguy hiểm và tốn kém.  3X Slimming Power khi dùng sẽ giúp bạn giảm cân tự nhiên mà không tốn kém.

Với chức năng giúp ngăn chặn sự tiêu hóa chất béo trong thức ăn, từ đó làm giảm sự hấp thụ chất béo. Sau một thời gian ngắn sử dụng khả năng đốt cháy chất béo sẽ hoạt động hiệu quả ở những bộ phận cơ thể dễ bị tích tụ mỡ đặc biệt ở vùng bụng.

3X Slimming Power Cơ chế tự tiêu hủy mỡ thừa tự nhiên, đẩy nhanh các hoạt động trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng cho quá trình hoạt động, giúp cơ thể đào thải tới 60% lượng mỡ dư thừa mà vẫn an toàn

Sử dụng thuốc đều đặn vào mỗi sáng giúp bạn có thể giảm tới 3kg chỉ trong một tháng

3X Slimming Power Tác dụng của thần dược linh chi :

Linh chi là thần dược đã có bề đày về lịch sử chữa bệnh, đặc biệt với căn bệnh béo phì linh chi không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu, chính vì vậy 3X Slimming Power còn rất tố cho bệnh nhân tiểu đường.

3X Slimming Power còn giúp làm săn da. Giảm cân àm da vẫn căng mịn nhờ các  yếu tố chống ung thư, chống lão hóa của linh chi.

3X Sliming Power  cách dùng để mang lại hiệu quả nhất

Chọn sản phẩm tốt không đồng nghĩa với kết quả đạt được tốt. Sử dụng thuốc giảm cân cũng cần có quy trình, với 3X Slimming Power bạn cần:

Thứ nhất: không quên lập trình một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, vừa đẹp vừa khỏe

Thứ hai: vận động luôn là nguyên tắc giúp tiêu hao năng lượng và giúp cơ thể khỏe mạnh

Thứ ba và quan trọng, quyết định thành quả của kế hoạch giảm cân là sử dụng thuốc giảm cân đúng cách.

3X Slimming Power Trong 3 ngày đầu sử dụng mỗi ngày uống 1 viên , sang ngày thứ 4 có thể uống 2 viên. Lưu ý: uống trước bữa sáng 30 phút và không sử dụng kèm cà phê. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Không sử dụng thuốc cho phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú, không cho trẻ dưới 10 tuổi sử dụng thuốc, thuốc không thích hợp với bệnh nhân tim mạch, gan, thận.

3X Slimming Power là Thuốc giảm cân không để béo phì lấy đi của bạn bất cứ thứ gì, đặc biệt thuốc còn là bí quyết giữ gìn nhan sắc, hạnh phúc gia đình cho chị em phái đẹp. Cuộc sống hạnh phúc hơn nhờ những bí quyết nhỏ.

Sản phẩm hiện có bán và trưng bày tại Trung tâm chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp Nano

Địa chỉ: số 164 Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM

Điện thoại: 1900.6088 – 08. 38. 950. 950 – 0974.409.409 – 0902.037.057 – 09.4538.4548

Cách giảm cân bằng trái Bưởi là phương pháp giảm cân hiệu quả được lưu truyền từ xa xưa. Bưởi có tính thanh mát, chứa nhiều axit giúp tiêu hóa tốt khi bạn ăn quá no, giúp phân giải chất béo dư thừa và chất cặn bã ra ngoài cơ thể.

Bưởi giúp giảm cân nhanh, tiêu mỡ làm ốm an toàn và hiệu quả. Bưởi kết hợp với mật ong và đường phèn giúp món trà bưởi mật ong trở nên ngọt thanh, dễ uống và thơm ngon hơn, để bạn không những có một thực đơn giảm cân hiệu quả mà còn có cơ hội thưởng thức được một hương vị trà rất đặc biệt nữa.

Cách giảm cân bằng bưởi

Trà bưởi mật ong không những có tác dụng làm đẹp, thanh lọc cơ thể mà còn có tác dụng giảm béo rất hiệu quả. Bớt chút thời gian để thực hiện, bạn sẽ có được một thức uống giảm cân rất tiết kiệm mà lại vô cùng hiệu quả.

Sau đây là cách chế biến trà bưởi giảm cân:

Nguyên liệu chế biến trà bưởi giảm cân:
- 1 quả bưởi,
- 150ml mật ong, muối,
- 200g đường (đường phèn thì càng tốt vì vị ngọt sẽ thanh hơn).

Cách làm trà bưởi giảm cân như sau:

Bước 1:
Rửa sạch bưởi bằng nước, dùng khăn sạch lau sạch lớp vỏ bên ngoài cho khô ráo. Dùng một ít muối ăn chà xát khắp bề mặt quả bưởi. Lặp đi lặp lại thao tác này nhiều lần sau đó lại dùng khăn lau sạch lớp vỏ bên ngoài, mục đích để vỏ bưởi không bị đắng.


Bước 2:
Dùng dao cắt một khoanh tròn phía trên quả bưởi, để lộ ra lớp cùi trắng bên trong. Dùng mũi dao khía nhẹ lớp vỏ, chia lớp vỏ bưởi thành 6 phần đều nhau. Sau đó dùng tay bóc lớp vỏ dọc theo từng múi đã khía. Cách cắt này nhằm mục đích giữ cho phần vỏ bưởi được dài, khi bạn cắt sợi trông từng sợi bưởi cũng sẽ dài và đẹp hơn.

Bước 3:
Bóc múi bưởi, lấy tép. Sau đó ép bưởi lấy nước, lọc bỏ hạt và bã, để riêng.

Bước 4:
Với phần vỏ bưởi vừa bóc, dùng dao sắc lọc bỏ phần cùi trắng bên trong, chỉ để lại phần vỏ bưởi cứng màu vàng bên ngoài. Thái vỏ bưởi thành dạng sợi càng mỏng càng tốt rồi ngâm vỏ bưởi trong nước muối 1 tiếng.


Bước 5:
Trút phần vỏ bưởi vừa cắt vào một nồi nhỏ, đổ nước xấp bề mặt rồi đun sôi, dùng đũa đảo nhẹ cho vỏ bưởi chín đều rồi hạ nhỏ lửa.

Bước 6:
Xắt nhỏ phần bã bưởi bỏ riêng rồi trút vào nồi vỏ bưởi đang đun. Nếu không thích vị đắng lẫn vào thức uống sau này thì bạn có thể bỏ phần bã này đi và bỏ qua bước này.

Khoảng nửa giờ sau đó, bạn sẽ thấy bề mặt nồi vỏ bưởi nổi lên rất nhiều váng và nhớt. Đây chính là tinh dầu từ vỏ bưởi thoát ra trong quá trình đun.

Bước 7:
Lượng nước trong nồi lúc này cũng đã cạn bớt, cũng là lúc bạn đổ nước ép bưởi vào tiếp tục đun đến khi nước trong nồi bắt đầu sánh lại thì thêm đường, khuấy đều.

Tiếp tục đun cho đến khi cả nồi nước có màu vàng nhạt, hỗn hợp nước đường, bưởi bắt đầu keo lại thì tắt lửa. Chờ nhiệt độ trong nồi giảm xuống khoảng 50 độ C thì đổ mật ong vào, đảo đều. Đợi nguội rồi đổ ra bình hoặc lọ chứa, cất trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần.

Mỗi lần dùng, bạn chỉ cần cho 1-2 thìa nước bưởi vào cốc, thêm chút nước và mật ong, khuấy đều và thêm đá là có ngay thức uống cực thơm ngon trong những ngày nóng nực.

Bên cạnh đó, bưởi và mật ong cũng là những thành phần chính trong các loại sản phẩm chức năng giảm cân. Bởi các loại thảo dược và các thành phần từ thiên nhiên đều rất tốt và không gây hại cho sức khỏe.

Superior Fat Burner là thảo dược giảm cân thế hệ mới, hiệu quả, đang được ưa chuộng số 1 tại Hoa Kỳ, với chiết xuất hoàn toàn bằng thảo dược tự nhiên như nấm linh chi, trà xanh, tinh chất sữa ong chúa, bưởi, lá sen... do đó bạn hoàn toàn yên tâm khi sản phẩm làm giảm cân hoàn toàn tự nhiên, lại vừa hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, không có bất cứ phản ứng hay tác dụng phụ nào.

 

Superior Fat Burner - giảm cân từ trái Bưởi

Superior Fat Burner đã được Cục An toàn vệ sinh thực phẩm - Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành.

Bạn sẽ được gì sau khi dùng SUPERIOR FAT BURNER?

- Bạn giảm từ 5 – 15 kg chỉ sau 1 tháng sử dụng, nhanh chóng lấy lại vóc dáng và một thân hình khỏe đẹp với body chuẩn như bạn hằng mong ước.

- Thoải mái lựa chọn và diện lên mình những bộ đồ yêu thích mà từ trước đến giờ không thể.

- Hoàn toàn tự tin khoe dáng khi đi bên cạnh người ấy trong tất cả các sự kiện, tiệc tùng.

- Với vóc dáng thon gọn, Bạn sẽ có được cảm giác trẻ trung hơn rất nhiều so với thân hình được xem là “quá khổ ” trước đây.

- Giảm được lượng mỡ trong máu, bảo vệ bạn tránh khỏi các chứng bệnh tật nguy hiểm luôn rình rập như đột quỵ, tim mạch.

- Không phải đến phòng GYM tập luyện hàng giờ, giúp bạn có nhiều thời gian cho học tập cho công việc, có nhiều thời gian chăm sóc gia đình hơn và được ở bên cạnh những người thân yêu.

- Đặc biệt sau khi sử dụng SUPERIOR FAT BURNER, bạn không cần phải ăn kiêng, thoải mái thưởng thức những món ăn yêu thích mà không sợ tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.

Vì sao bạn nên mua SUPERIOR FAT BURNER để giảm cân?

-  Thuốc giảm cân Superior fat burner là sản phẩm giảm cân tiên tiến có độ uy tín cao tại Hoa Kỳ đạt tiêu chuẩn của cục dược phẩm FDA – USA, tiêu chuẩn GMP về y tế thế giới.

- Thuốc giảm cân Superior Fat Burner đã được cục an toàn vệ sinh thực phẩm – Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số: 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành. 

- Bạn sẽ được các chuyên gia về dinh dưỡng, các dược sỹ tư vấn chuyên nghiệp và tận tâm tư vấn trong suốt quá trình giảm cân.

Cách phân biệt SUPERIOR FAT BURNER thật giả?

- Vỏ hộp Superior Fat Burner phát quang khi gặp ánh sáng.

- Sản phẩm Superior Fat Burner chính hãng có tem chống hàng giả dạ quang của nhà sản xuất. Sản phẩm có tem của Bộ Công An, tem cào chống hàng giả của cục QLTT - Ban chỉ đạo phòng chống hàng giả TW.

Như trong tem mẫu, quý khách có thể kiểm tra sản phẩm chính hãng bằng cách cào nhẹ lớp bạc ngay tem của Bộ Công An, lấy mã số đó và soạn tin nhắn với cú pháp: SP<dấu cách>Mã số

Nếu là sản phẩm chính hãng sẽ có tin nhắn trả về xác nhận sản phẩm của nhà phân phối http://2day.com.vn kèm theo số điện thoại CSKH và số Series xác nhận như hình:

Cách dùng SUPERIOR FAT BURNER như thế nào?

Sử dụng Superior Fat Burner được chia làm 3 giai đoạn:

- Giai đoạn 1: Ba ngày đầu tiên chỉ uống mỗi ngày một viên giảm cân tinh chất bưởi trước bữa ăn sáng 15-30 phút.

- Giai đoạn 2: Từ ngày thứ 4 trở đi chỉ cần sử dụng 2 viên/ ngày trước bữa sáng 30 phút sẽ giúp giảm cân nặng và có được rất nhiều các vitamin và khoáng chất. Hộp 60 viên nang, sử dụng liên tục sau 1 tháng bạn sẽ cảm nhận được sự nhẹ nhàng qua từng bước đi của mình.

- Giai đoạn 3: Duy trì cân nặng. thời gian cuối cùng này áp dụng sau khi bạn đạt được cân nặng như mong muốn. Bạn sẽ chỉ cần uống thuốc 2-3 lần trong một tuần ( hoặc theo hướng dẫn của dược sỹ) để đảm bảo kết quả quá trình giảm cân của bạn một cách lâu dài. Tránh trường hợp phụ thuộc vào thuốc và trường hợp tăng cân sau khi giảm được trọng lượng cơ thể như mong muốn.

 SUPERIOR FAT BURNER mua ở đâu?

Để đáp ứng kịp thời nhu cầu không chỉ làm đẹp mà còn cho sức khỏe lâu dài của người tiêu dùng, sản phẩm đã được nhập khẩu về thị trường thuốc giảm cân Việt Nam bởi nhà phân phối uy tín là:

Trung tâm Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp Nano

Địa chỉ số 164 Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM. 

Với trang web chính thức: http://2day.com.vn 

Hotline: 08 38 950 950 – 0974 409 409 – 0938 036 056.

*******************************************

Đặt mua sản phẩm SUPERIOR FAT BURNER ngay hôm nay

để nhận nhiều ưu đãi, quà tặng hấp dẫn

Để biết rõ thông tin chi tiết của sản phẩm, truy cập website Http://webgiamcan.org hoặc gọi tới số 1900.6088 – 0974.409.409 để được tư vấn thêm.

Chương trình tư vấn CÁCH GIẢM CÂN BẰNG BƯỞI được tư vấn miễn phí bởi dược sỹ Tuyến. Nếu bạn có câu hỏi về cách giảm cân, thực đơn giảm cân, bạn có thể liên hệ trực tiếp dược sỹ Tuyến để được tư vấn hoàn toàn miễn phí.

                                       * Trong giờ làm việc: 1900.6088

                                       * Ngoài giờ làm việc: 0974. 409. 409

Dược sỹ Tuyến

Chúc bạn giảm cân nhanh với CÁCH GIẢM CÂN BẰNG BƯỞI.

Dược sỹ Tuyến

Bài tập thể dục giảm cân nhanh hiệu quả ngay tại nhà sẽ là cần thiết cho bạn nếu bạn không có nhiều thời gian để đến các trung tâm thể dục thẩm mỹ hay ra công viên nhưng vẫn muốn duy trì vóc dáng cho mình thì cách đơn giản nhất.

Bài tập thể dục giảm cân nhanh tại nhà kết hợp chế độ ăn kiêng khoa học sẽ giúp bạn giảm cân nhanh. Có nhiều môn thể thao để bạn lựa chọn trong đó những bài tập sau đây được đánh giá cao nhất trong việc đốt cháy calo và tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Giảm cân nhanh bằng leo cầu thang và dọn dẹp nhà cửa 

Bài tập này vừa có tác dụng giảm cân vừa giúp bạn tiết kiệm thời gian khi kết hợp làm việc nhà, đây là cách vận động được đánh giá cao cho những bà mẹ bận rộn.

Bài tập thể dục giảm cân tại nhà

Ngoài ra, việc quét dọn nhà cửa cũng là một hình thức vận động đơn giản giúp giảm cân nhanh chóng. Theo ước tính của các chuyên gia, việc lau dọn nhà cửa trong 15 phút sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng tương đương với 30 phút đi bộ hoặc các bài vận động nhẹ.

Khi tới cơ quan hoặc lên chung cư, Thay vì đi cầu thang máy, bạn hãy cố gắng leo cầu thang bộ. Nó không chỉ giúp bạn có đôi chân rắn chắc mà còn đốt cháy năng lượng dưới dạng mỡ hiệu quả. Nếu bạn thường xuyên làm việc ở văn phòng hay ngồi trước máy tính thì hãy leo cầu thang 15 phút mỗi ngày. Nó có tác dụng tương đương với một giờ tập thể dục thông thường.

Bài tập giảm cân nhanh tại nhà bằng cách nhảy dây:

Nhảy dây là một bài tập hoàn hảo giúp bạn giảm số đo nhanh chóng cho vùng eo ngấn mỡ của mình. Ngoài ra, bài tập này không chỉ giúp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe mà còn kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng.

Nhảy dây vào buổi sáng sẽ giúp bạn đầu óc tỉnh táo, tràn đầy sinh lực. Nhảy dây vào buổi tối sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Theo nghiên cứu, những người thừa cân nặng nếu áp dụng bài tập này trước bữa ăn có thể giảm số lượng thực phẩm dung nạp vào cơ thể nhiều hơn.

Thêm vào đó, bạn có thể nhảy dây ở bất cứ địa điểm nào: trên sân thượng, góc vườn, thậm chí là nhảy ở trong phòng ngủ. Tuy nhiên, nếu được nhảy trên sàn gỗ, bạn sẽ đỡ phải chịu áp lực dội ngược trở lại từ sàn nhà vì thế các chuyên gia cho rằng, đây là địa điểm lý tưởng nhất cho bài tập hữu ích này.

Bài tập gập bụng và đánh eo giảm cân nhanh

Hàng ngày, bạn hãy dành ra khoảng 15 phút để thực hiện các động tác gập bụng và đánh eo. Bài tập này không chỉ giúp vòng eo thon gọn mà còn đốt cháy mỡ thừa vùng bụng. Tuy nhiên, muốn đạt được hiệu quả, bạn cần duy trì trong vòng một tháng hoặc lâu hơn. Nếu bỏ giữa chừng hoặc không tập đều đặn thì bài tập sẽ không còn tác dụng và thậm chí, mỡ thừa sẽ nhanh chóng tích tụ lại hơn trước.

Giảm cân nhanh tại nhà bằng chống đẩy

Bài tập giảm cân tại nhà bằng cách chống đẩy

Bạn có thể tập chống đẩy bất kỳ nơi nào trong nhà, Những động tác hít đất cực kỳ tốt cho lưng và đôi vai. Bài tập này làm tiêu lượng mỡ nằm dọc eo lưng và tăng cường sức khỏe. Khi đôi tay phải nâng toàn bộ phần trên của cơ thể theo nhịp lên xuống, thì cơ vai và cơ ngực sẽ nở ra, đồng thời bắp tay trở nên sắn chắc.

Bài tập giảm cân nhanh bằng tập tạ

Không cần đến những máy móc phức tạp, bạn hãy tự tạo cho mình những chiếc tạ nhỏ hoặc mua ở ngoài để áp dụng các bài tập tại nhà. Tập tạ đòi hỏi sự tham gia của các cơ bắp có cường độ mạnh. Tuy nhiên, khi đã hình thành thói quen tập tạ, bạn sẽ thấy kết quả còn hơn cả sự mong đợi. Các bắp thịt nhiều mỡ mềm nhão sẽ nhanh chóng được thay thế bằng những đường cơ nổi chắc đẹp.

Vì vậy, cử tạ là bài tập định hình khung người hiệu quả nhất. Hơn nữa, cử tạ còn kích thích cơ thể sản sinh ra các chất giảm đau, khiến tình thần luôn sảng khoái, vui vẻ. Bên cạnh vận động thì ăn kiêng cũng là điều cần thiết nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng hơn.

Chương trình tư vấn BÀI TẬP THỂ DỤC GIẢM CÂN NHANH được tư vấn miễn phí bởi dược sỹ Tuyến. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, thực đơn giảm cân hiệu quả, bài tập thể dục giảm béo bụng nhanh nhất, bạn có thể liên hệ trực tiếp với dược sỹ Tuyến để được tư vấn giảm cân hoàn toàn miễn phí.

                                       * Trong giờ làm việc: 1900.6088

                                       * Ngoài giờ làm việc: 0974. 409. 409

Dược sỹ Tuyến

Chúc bạn giảm cân nhanh với BÀI TẬP THỂ DỤC GIẢM CÂN NHANH

Dược sỹ Tuyến

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả. Nếu bạn muốn giảm cân thì 1 điều chắc chắn cần phải có đó là sự quyết tâm trong việc tập luyện thể thao hàng ngày, điều này chắc hẳn ai cũng biết, nhưng không phải ai cũng biết cách tập đúng. Hãy tham khảo bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả sau đây nhé.

Tập thể dục giảm mỡ bung không gây tốn kém vì chúng ta có rất nhiều sự lựa chọn, không những thế, nếu duy trì được thói quen tốt này thì không chỉ thân hình thon gọn mà sức khỏe và xương khớp cũng chắc khỏe hơn rất nhiều.

Vậy thì tại sao chúng ta lại bỏ quả phương pháp giảm cân khoa học này đúng không nào? Chỉ với 4 động tác đơn giản sau đây, sẽ giúp bạn lấy lại thân mình chắc khỏe mà không mất quá nhiều thời gian. Nào, hãy cùng tập bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả.

Động tác 1: chống đẩy dành cho nam và nữ giới

Bài tập thể dục giảm béo bụng hiệu quả

Lưng thẳng, 1 chân co lên chân kia chạm đất, 2 tay thẳng để rộng hơn vai

- Bước 1: Hít vào khi bạn hạ thấp thân mình xuống đất, dừng lại khi khuỷu tay của bạn tạo thành một góc 90 độ với ngực của bạn. Giữ khuỷu tay của bạn gần với cơ thể của bạn.

- Bước 2: Thở ra khi bạn đẩy mình lên bằng cách sử dụng cánh tay của bạn. Sức mạnh cho việc đẩy chủ yếu đến từ vai và ngực của bạn.

- Thực hiện 2 hiệp mỗi hiệp chống đẩy từ 10-12 cái

Động tác 2: Dựa lưng vào tường đứng lên ngồi xuống

Đây được coi là bài tập giảm cân nhanh sau sinh dành cho những bà mẹ đang trong thời gian nuôi con nhỏ.
Hít vào khi bạn hạ người sao cho đùi song song vứi sàn nhà. Giữ cố định tư thế này từ 30 đến 60 giây. Trong quá trình giữ nguyên bạn hít thở bình thường

- Chú ý thả lọng cơ lưng

Động tác 3: Chống đẩy ngược cho tay sau với ghế

Bài tập giảm mỡ bụng

Bạn đặt 1 tay lên 1 mặt phẳng ghế tại văn phòng chẳng hạn, Thân người với chân lên vuông gọc với nhau
Từ vị trí này bạn từ tư hạ tay để hạ thấp cơ thể tới mức tôi đa mà bạn có thể. Dừng từ 2-3 giây rồi dùng lực tay đẩy người trở về vị trí ban đầu.
Bạn thực hiện với 15-20 lần với 2-3 hiệp liên tục nhé. Bài tập thể dục giảm cân này phù hợp cho chị em không có nhiều thời gian.

Động tác 4: Đứng lên ngồi xuống 1 chân

Bài tập này giúp bạn ra tăng sức mạng cơ đùi và cân bằng năng lượng dư thừa trong cơ thể, là cách giảm cân siêu tốc cho vòng 3 của bạn. Khá phù hợp với những chị em văn phòng ngồi 1 chỗ.

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh

Khi đứng thẳng bạn đưa 1 chân lên phía trước và gữ nguyên nó từ từ hạ thấp người xuống tối đa..Tốt nhất là bạn lên để Mông chạm xuống đất nhưng tuyệt đối không để tay chạm sàn. Khi bạn hạ hết mức hãy giữ nguyên cơ thể từ 2-3 giây sau đó dùng chân trụ đứng lên

Thực hiện chỉ với 5-10 lần/1 chân/ 1 hiệp nghỉ 1 phút rồi thực hiện nốt hiệp thứ 2

Thường xuyên luyện tập với những động tác đơn giản này nhưng sau một thời gian bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt đấy, đặc biệt là với vòng eo và các bộ phận như bắp tay, bắp chân sẽ săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Có thể sử dụng một số sản phẩm trà giảm cân hay thuốc giảm cân để hỗ trợ tốt hơn trong quá trình đốt cháy năng lượng, giảm bớt áp lực khi cân nặng tăng quá nhanh.

Chương trình tư vấn BÀI TẬP THỂ DỤC GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ được tư vấn miễn phí bởi dược sỹ Tuyến. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, thực đơn giảm cân hiệu quả, bài tập thể dục giảm béo bụng nhanh nhất, bạn có thể liên hệ trực tiếp với dược sỹ Tuyến để được tư vấn giảm cân hoàn toàn miễn phí.

                                       * Trong giờ làm việc: 1900.6088

                                       * Ngoài giờ làm việc: 0902.037.057

Dược sỹ Tuyến

Chúc bạn giảm cân nhanh với BÀI TẬP THỂ DỤC GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ.

Dược sỹ Tuyến

Bài tập thể dục giảm cân hiệu quả luôn là mối quan tâm lớn nhất đối với tất cả mọi người, đặc biệt là với các chị em phụ nữ bởi nó sẽ ảnh hưởng tới vóc dáng và phong cách ăn mặc. 

Mỗi ngày, trước khi đi ngủ bạn nên dành một chút thời gian tập vài động tác của bài thể dục giảm cân dưới đây, bạn sẽ có được một kết quả đáng ngờ nhưng bạn nhất định phải kiên trì tập luyện mới có thể phát huy được hết tác dụng và hiệu quả của nó. Kết hợp thực đơn ăn kiêng giảm cân hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh nhất.

Bài tập thể dục giảm cân trước khi đi ngủ:

Động tác thể dục giảm cân 1:
Bạn nằm ngửa, người và hai tay duỗi thẳng áp sát vào thân, bắt đầu nhấc hai chân lên rồi hạ xuống như hình. Lặp lại động tác này 30 lần.

Bài tập thể dục giảm cân 2: 
Nằm thẳng, hai tay duỗi thẳng ép sát vào 2 bên thân người. Hai chân dưới co lại và mở rộng, sau đó dùng lực của cơ thể để nâng phần eo lên khỏi giường. Khi tập động tác này bạn phải nhớ tay phải giữ nguyên như hình, lặp lại động tác 4, 5 lần.

Động tác thể dục giảm cân 3:
Nằm nghiêng, một tay chống đầu, một tay vịn vào giường, nhấc chân bên phải nếu nằm nghiêng sang bên phải, nhấc chân bên trái nếu nằm nghiêng về phía bên trái, chú ý các đầu ngón chân phải hướng xuống bên dưới, gót chân hướng lên trên, và co 1 chân không nhấc lại. Mỗi bên nhấc khoảng 20 lần. Sau khi động tác nhấc chân chân cuối cùng (lần thứ 20) kết thúc, bạn phải ngừng một lúc rồi mới chuyển sang bên, cứ như vậy bạn chuyển bên khoảng 4 lần.

Động tác thể dục giảm cân 4:
Sau khi kết thúc động tác thứ 3, bạn lại nằm nghiêng, hai chân duỗi thẳng, một tay dùng chống đầu còn một tay vỗ vào phần thịt ở mông và đùi. Động tác này bạn làm nhiều lần cho đến khi cảm thấy hơi nóng rát thì dừng.

Với những động tác của bài thể dục giảm cân  trên đây sẽ thực sự hữu ích đối với bạn trong quá trình kết hợp chế độ ăn uống, tập thể dục để giảm cân hiệu quả nhất!

Chương trình tư vấn BÀI TẬP THỂ DỤC GIẢM CÂN HIỆU QUẢ được tư vấn miễn phí bởi dược sỹ Tuyến. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, thực đơn giảm cân hiệu quả, bài tập thể dục giảm béo bụng nhanh nhất, bạn có thể liên hệ trực tiếp với dược sỹ Tuyến để được tư vấn giảm cân hoàn toàn miễn phí.

                                       * Trong giờ làm việc: 1900.6088

                                       * Ngoài giờ làm việc: 0974. 409. 409

Dược sỹ Tuyến

Chúc bạn giảm cân nhanh với BÀI TẬP THỂ DỤC GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Dược sỹ Tuyến

Vừa cung cấp đủ dưỡng chất vừa giúp bạn giảm cân là những gì chúng tôi muốn chia sẻ sau:
Cơ thể phụ nữ sau khi sinh con gần như rất “lỏng lẻo”, và việc kiểm soát cân nặng cũng trở nên  khó khăn hơn. Do đó  món ăn trong thực đơn hàng ngày sẽ được lựa chọn dựa trên tiêu chí vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa không gây tăng cân.  Với món Bắp Cải dồn thịt sốt dầu hào và món Chân giò hầm táo đỏ bạn không chỉ có nhiều sữa cho con bú mà còn giúp giảm cân sau sinh hiệu quả.

1.Món Bắp Cải dồn thịt sốt dầu hào.

Nguyên liệu:

200g thịt lợn xay, 100g giò sống

-500g bắp cải, 1 quả ớt sừng, 3 tai mộc nhĩ, 10g tỏi băm, 10g hành tím băm

-1/2 bát nước dùng, bột năng pha loãng

-Gia vị: hạt nêm, muối, tiêu, đường, dầu hào, dầu vừng, mỗi thứ một ít

Cách làm:

Bắp cải gỡ từng bẹ, rửa sạch rồi luộc chín. Mộc nhĩ ngâm nước ấm, ớt thái sợi. Thịt xay, giò sống, mộc nhĩ trộn đều với gia vị, tỏi và hành tím băm. Cho nhân thịt vào giữa lá bắp cải, hấp khoảng 15 phút. Nước dùng đun lửa nhỏ, nêm dầu hào, dầu vừng, hạt nêm.

Cho bột năng pha loãng vào tạo độ sệt. Cho bắp cải đã nhồi, ớt vào, đun thêm 1 phút.

2. Chân giò hầm táo đỏ

Nguyên liệu:

200g chân giò (phần bắp thịt)

50g táo đỏ, 50g lạc, 50g đậu Hà Lan

1 củ cà rốt

Gia vị: 2 thìa cà phê hạt nêm, 1 thìa muối, 1/2 thìa đường,1 chút tiêu

Cách làm

-Làm sạch chân giò, chặt miếng dày khoảng 2cm, xóc muối, rửa sạch, để ráo.

-Cà rốt gọt vỏ, tỉa hoa, thái khoanh dày 0,5cm.

-Táo đỏ rửa sạch, ngâm ngước ấm 30 phút cho nở.

-Lạc luộc chín, bóc vỏ, để nguyên hạt.

-Đậu hà lan luộc sơ qua nước sôi cho chín, vớt ra để ráo.

-Đun ½ lít nước, thả chân giò vào, nấu sôi.

-Đến khi giò mềm, cho đậu, cà rốt và táo đỏ vào, nêm giảm vị vừa ăn.

-Nấu thêm 10 phút cho thịt ngấm gia vị, tắt bếp, múc chân giò hầm ra tô, rắc tiêu lên trên cho thơm.

Khi cho con bú, người mẹ ăn gì thì thức ăn sẽ được truyền chất bổ tuơng tự qua sữa nuôi con vì thế cần phải ăn uống đầy đủ chất.

Món Bắp Cải dồn thịt sốt dầu hào và món chân giò hầm táo đỏ là hai món ăn giàu dưỡng chất  giúp bạn vừa có thể giảm cân, vừa đủ sữa cho con bú mà không sợ ảnh hưởng tới sức khỏe của bé.

Nguồn: webgiamcan.org

BẠN ĐÃ SẴN SÀNG GIẢM CÂN NHANH?

Bạn đang gặp nhiều bất lợi bởi thân hình quá khổ?

Bạn muốn giảm cân nhanh chóng?

Bạn không có thời gian tập thể dục nhiều giờ mỗi ngày?

Bạn đang phân vân bởi nhiều loại thuốc giảm cân giả & kém chất lượng?

Chúng tôi mang đến cho bạn một thông tin rất đặc biệt.

Làm thế nào để giúp bạn giảm cân nhanh sau một tháng mà không cần phải nhịn ăn hay dốc tập thể dục một cách cực khổ nhiều giờ mỗi ngày mà lại tuyệt đối an toàn cho sức khỏe.
ĐÓ LÀ:

TPCN GIẢM CÂN SLIMX3 - USA

SLIMX3 GIÚP GÌ TRONG QUÁ TRÌNH GIẢM CÂN

- Slim X3 là thực phẩm chức năng được sản xuất từ 100% thảo dược & trái cây như đậu trắng, hạt nho, rong biển & trà xanh bởi công ty dược phẩm ROBINSON PHARMA – HOA KỲ.

- Slim X3 tác động trực tiếp đến quá trình đốt cháy mỡ thừa, tăng khả năng trao đổi chất &chuyển hóa các “chất béo” thành “năng lượng tốt” giúp nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh.

- Slim X3 có các thành phần làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn.

- Slim X3 ngăn chặn sự hấp thu chất béo vào cơ thể.

- Slim X3 cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong quá trình giảm cân.

- Slim X3 giúp bạn giảm cân  hiệu quả nhanh chóng chỉ sau 1 tháng sử dụng.

- Slim X3 còn là trợ thủ đắc lực điều trị chứng hôi miệng, làm tan đờm trong họng, đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, chống lão hóa.

- Slim X3 không làm nhăn da khi giảm cân mà còn giúp da mịn màng, cho mái tóc óng mượt, làm giảm mỡ trong máu.

- Slim X3 không có tác dụng phụ như mệt mỏi, choáng váng, tiêu chảy, xây xẩm mặt mày…Điều đặc biệt mà rất nhiều người quan tâm và thích thú là không cần ăn kiêng và tập thể dục khi sử dụng thuốc.

BẠN SẼ ĐƯỢC GÌ SAU KHI SỬ DỤNG SLIMX3?
- Bạn sẽ giảm cân ngay lập tức chỉ sau 1 tháng sử dụng, nhanh chóng lấy lại vóc dáng và một thân hình khỏe đẹp với body chuẩn như bạn hằng mong.

- Bạn sẽ được thoải mái lựa chọn và diện lên mình những bộ đồ yêu thích mà từ trước đến giờ không thể mặc vừa.

- Hoàn toàn tự tin khoe dáng khi đi bên cạnh người ấy trong tất cả các sự kiện, tiệc tùng.

- Với vóc dáng thon gọn, Bạn sẽ có được cảm giác trẻ trung hơn rất nhiều so với thân hình được xem là “quá khổ ” trước đây.

- Giảm được lượng mỡ trong máu, bảo vệ bạn tránh khỏi các chứng bệnh tật nguy hiểm luôn rình rập như đột quỵ, tim mạch.

- Bạn sẽ không phải đến phòng GYM tập luyện hàng giờ nữa, SlimX3 giúp bạn có nhiều thời gian cho học tập và làm việc, có nhiều thời gian chăm sóc gia đình hơn.

- Đặc biệt sau khi sử dụng Slim X3, bạn không cần phải ăn kiêng, thoải mái thưởng thức những món ăn yêu thích mà không sợ tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.

VÌ SAO BẠN NÊN DÙNG SLIMX3 GIẢM CÂN
-  Slim X3 được cục dược phẩm FDA – USA kiểm nghiệm lâm sàng, được cấp giấy chứng nhận của U.S. Doctor’s Clinically đang rất thịnh hành tại Mỹ. Nhiều người Mỹ đã giảm cân thành công nhờ Slim X3.

-  Thực phẩm giảm cân nhanh SlimX3 là sản phẩm nhập khẩu chính thức, đã được Bộ Y tế Việt Nam kiểm nghiệm và cấp giấy lưu hành toàn quốc số 11126/2013/ATTP-XNCB.

-  Với SlimX3 bạn không cần phải ăn kiêng, không cần tập thể dục trong quá trình giảm cân, không sợ tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.

AI ĐÃ DÙNG SLIMX3?

Chị Kim Thư: Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Tôi đã dùng rất nhiều biện pháp để giảm cân như kiêng ăn, tập thể dục hàng giờ nhưng không hiệu quả. Tôi luôn kiên trì với kế hoạch giảm cân của mình nhưng không cố gắng làm theo những cách làm cũ không hiệu quả.
Sau một thời gian dài nghiên cứu tìm hiểu rất nhiều các loại thuốc giảm cân, và chỉ khi Tôi đọc được bài viết này thấy SlimX3 là hoàn toàn yên tâm, bởi sau khi đọc bài viết này tôi đã hiểu rất rõ về tính năng và giá trị của nó, hình ảnh thực tế về nhà sản xuất và đơn vị phân phối

Sau 15 ngày sử dụng tôi đã giảm được 9 kg, chắc chắn đây cũng là điều mà bạn đang cần.

Phan Kim Thư

Cô Nguyễn Thị Lan: P.24, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Bước vào tuổi 60, cơ thể Tôi cứ như phát phì ra mỗi ngày. Cảm nhận được sự mệt mỏi và thân thể ngày càng nặng nề của mẹ, con gái tôi đã tìm hiểu kỹ các phương pháp giảm cân và đã đến cửa hàng NANO của Kivi.vn để tìm hiểu về sản phẩm SlimX3. Sau khi dùng SlimX3 được 20 ngày tôi đã giảm được 11kg, điều đặc biệt là tôi thấy mình trở lên khỏe khoắn hơn, di chuyển nhẹ nhàng hơn trước đây. Cảm ơn SlimX3, Cảm ơn công ty Kivi.

Nguyễn Thị Lan

Chị khánh Huyền: Q.Phú Nhuận, TP.HCM

Là giáo viên, hàng ngày phải mặc áo dài. Tôi cảm thấy rất mất thẩm mỹ bởi eo bụng ngấn mỡ của mình. Tôi đã tìm đến các phương pháp giảm cân, tuy nhiên tôi rất kỹ khi quyết định sử dụng thuốc giảm cân. Chỉ sau khi đến trung tâm NANO và được tư vấn tận tình bởi dược sĩ Kim Tuyến Tôi mới thực sự hiểu hết giá trị của SlimX3 và hoàn toàn yên tâm. Sau 2 tuần Tôi đã giảm được 7 kg mà không cần phải ăn kiêng hay tập thể dục nhiều như trước đây.

PhạmThị Khánh Huyền

Chị Hải Yến: Q.Gò Vấp, TP.HCM

Ông xã Yến làm trưởng phòng của một công ty lớn tại Q.Tân Bình, do có mối quan hệ rộng nên rất thường hay đi tham dự các hội nghị và tiệc tùng của các đối tác và đồng nghiệp. Trong thâm tâm thì Yến rất thích được đi cùng chồng, tuy nhiên với thân hình quá mập trước đây, yến hoàn toàn mất tự tin, đành phải để chồng đi một mình. Yến đã tìm hiểu và thực hiện rất nhiều phương pháp giảm cân nhưng không hiệu quả. Chỉ sau lần đầu tìm hiểu về SlimX3 Yến đã hoàn toàn bị thuyết phục bởi những thông tin rất thực tế và rõ ràng. Yến quyết định chọn SlimX3 và đã giảm được 5kg chỉ trong 10 ngày.

Lê Thùy Hải Yến

Chị Phan Linh: Q.7, TP.HCM

Do đặc thù công việc, hàng ngày Linh phải gặp rất nhiều khách hàng và đối tác kinh doanh. Để chọn cho mình 1 bộ đồ phù hợp với vóc dáng trước đây quả là một vấn đề rất khó khăn. Tuy nhiên từ khi sử dụng SlimX3 Linh đã giảm được 8 kg, Linh thấy mình gọn hơn nhiều và phù hợp với rất nhiều mẫu đồ mà Linh yêu thích.

Phan Linh


Bạn chưa đăng ký?

HÃY ĐĂNG KÝ MUA NGAY

ĐỂ TẠO BƯỚC ĐỘT PHÁ CHO SỨC KHỎE VÀ SẮC ĐẸP

Mọi chi tiết xin liên hệ:

TRUNG TÂM CHĂM SÓC SỨC KHỎE VÀ SẮC ĐẸP NANO

164 Nguyễn Văn Lượng, P.17, Q. Gò Vấp, TP.HCM

Hotline: 1900 6088 - (08) 38 950 950 – DS Kim Tuyến: 0974 409 409 - BS: Thanh: 0902 037 057

E-mail: LinhChiNano@gmail.com